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Utiliser correctement les bâtons de randonnée : Voici comment les bâtons de randonnée sont vraiment utiles

Les bâtons de randonnée ne sont pas réservés aux seniors. En effet, les randonneurs de tous âges bénéficient de leur utilisation. Avec la bonne technique de marche, ils peuvent optimiser votre travail des jambes et votre sens de l’équilibre. De plus, les bâtons de trekking contribuent à préserver les articulations.

Cependant, il y a quelques points à considérer lors de leur utilisation, que nous vous expliquons dans l’article de blog suivant. 

Quand faut-il utiliser des bâtons de randonnée ? utiliser ?

Les bâtons de randonnée sont un compagnon précieux pour toute randonnée. Leur utilisation est particulièrement utile en montée et en descente. Ils réduisent votre effort et la charge sur

• Muscles,
• Tendons
• et les articulations.

Mais même sur un terrain accidenté, vous avez toujours un avantage avec des bâtons de trekking. Surtout sur un terrain glissant, pierreux ou boueux, ils vous offrent une adhérence optimale et empêchent de glisser.

Vous préférez les vidéos ? Pas de problème, notre guide d’achat aborde le sujet en détail.

Conseil vidéo Bâtons de randonnée » Comment choisir les bons bâtons de randonnée

Quels sont les avantages d’utiliser des bâtons de randonnée ? 

Les randonneurs expérimentés et sûrs d’eux peuvent parfois soulager leurs genoux et améliorer leur équilibre grâce aux bâtons. Cependant, le corps doit souvent avoir la possibilité de bouger librement (sans bâtons) pour entraîner le sens de l’équilibre.

Lorsque Bâtons de randonnée télescopiques Lorsqu’ils ne sont pas utilisés, ils doivent tenir confortablement dans la main et être maintenus au centre. Ainsi, ils ne gênent pas.

Peut-on utiliser des bâtons de randonnée pour marcher dans la neige ? 

Oui ! Notre bâtons télescopiques et pliables sont livrés avec différents embouts. Les rondelles à neige sont principalement conçues pour une utilisation dans la neige. Ainsi, rien ne s’oppose à une randonnée hivernale en neige. Même pendant les autres saisons, les bâtons de trekking peuvent vous rendre de bons services. Les embouts se changent en un clin d’œil et vous offrent une bonne adhérence par tous les temps et sur tous les terrains :

• Les rondelles à neige sont idéales pour la randonnée en neige.
• Les embouts pour asphalte conviennent pour une utilisation sur des surfaces dures.
• Les bâtons sans embouts en caoutchouc ont fait leurs preuves sur sol sec en montagne. (Sur beaucoup de cailloux, tu peux aussi utiliser les embouts boue pour éviter de t’enfoncer.)
• Les embouts boue sont idéaux sur sable, terre et boue.
• Les embouts Nordic Walking facilitent la marche rapide sur sol dur.

Bien randonner avec des bâtons : voici les techniques existantes

Comme on le sait, plusieurs chemins mènent au but. Cela vaut aussi pour la technique des bâtons de randonnée. Les trois techniques suivantes sont utilisées :

1. La technique diagonale : 

Cette technique est utilisée en terrain modéré. Cela inclut principalement des parcours plats avec une légère montée.

1. Comme tu en as l’habitude en marchant, bras et jambes bougent en opposition.
2. Si ta jambe gauche est devant, c’est le bâton droit qui est utilisé en même temps – et inversement.

Tu peux donc appliquer cette technique diagonale de façon tout à fait intuitive. 

2. L'utilisation des deux bâtons : 

Avec la technique des deux bâtons, tu es bien équipé en terrain pentu.

1. Les deux bâtons sont posés nettement devant le corps et les pieds.
2. Puis on passe entre eux en deux à quatre pas.
3. Sur des traversées raides, il est conseillé de tenir les bâtons à des hauteurs différentes : côté montagne sous la poignée – côté vallée on peut s'appuyer sur le pommeau.

3. La méthode d'appui latéral :  

Cette méthode s'applique en terrain très pentu.

1. Ici, tu dois saisir un bâton ou les deux bâtons.
2. Tu tiens alors le bâton avec la main côté montagne près de la pointe et avec la main côté vallée à environ deux tiers de la longueur ou sur les poignées.
3. Ensuite, tu poses la pointe devant le corps (sur le côté et environ à hauteur des hanches) dans la pente.
4. Le bras côté montagne est tendu et le corps s'appuie de ce côté, tandis que l'autre main pousse les bâtons contre la pente.
5. On fait deux pas, puis on recommence.

Conseil d'expert : En descente, les bâtons ne soulagent les genoux que si on les pose parallèlement devant le corps. Le buste se penche alors en avant et les jambes se fléchissent pour placer les bâtons bien en avant et vers le bas.

Cette utilisation du bâton se fait seulement tous les deux à trois pas. En forte pente, les bâtons de randonnée doivent être réglés un peu plus longs en descente.

Quand ne faut-il pas utiliser de bâtons de trekking ?

En terrain rocheux exposé au risque de chute, les bâtons doivent être rangés dans le... Sac à dos de randonnée être. Ils ne doivent absolument pas être attachés aux poignets. Ceux qui fixent les bâtons à l’extérieur du Sac à dos fixées, il faut faire attention à bien attacher les bâtons. Sinon, ils peuvent devenir un obstacle. 

Dragonnes des bâtons

Les dragonnes des Bâtons de randonnée devraient vraiment être utilisés uniquement sur un terrain complètement plat. Si tes mains sont dans les dragonnes et que tu trébuches, tu es sinon « attaché » et ne peux ni te retenir ni t’appuyer.

Conclusion 

Bien utilisés, les bâtons de randonnée sont un précieux soutien à chaque sortie. Même si la technique diagonale ne demande pas de connaissances préalables et s’utilise de façon intuitive, elle ne convient pas à tous les terrains. Surtout en terrain escarpé, il vaut mieux opter pour l’utilisation de deux bâtons ou la méthode de soutien latéral.

FAQ 

Puis-je utiliser des bâtons de randonnée dans les descentes raides ?

Oui, bien sûr tu peux utiliser des bâtons de randonnée en descente. Même dans les descentes raides, les bâtons sont un équipement très utile. Ici, il vaut mieux appliquer la méthode de soutien latéral décrite plus haut.

Utiliser un ou deux bâtons de randonnée ? 

Que tu prennes un ou deux bâtons de randonnée, c’est à toi de décider. Pour les longues randonnées avec un sac chargé, il est conseillé d’en prendre deux. Pour des sorties plus courtes sur terrain plat, un seul bâton de trekking suffit parfaitement.   

Comment ranger mes bâtons de randonnée quand je ne les utilise pas ?

Quand tu n’as pas besoin de tes bâtons de randonnée, le mieux est de les ranger dans ton sac à dos. Les bâtons télescopiques se replient en quelques gestes simples.

Tu plies les bâtons de randonnée pliables en un clin d’œil. Grâce à leur faible encombrement et poids, les deux modèles tiennent dans n’importe quel sac à dos de randonnée. 

Tu veux en savoir plus sur les bâtons de randonnée ? Continue ta lecture ici :

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