Wanderstöcke welche Spitze für welchen Untergrund

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Utiliser correctement les bâtons de randonnée : Voici comment les bâtons de randonnée sont vraiment utiles

Les bâtons de randonnée ne sont pas seulement destinés aux personnes âgées. En effet, les randonneurs de tous âges peuvent bénéficier de l'utilisation des bâtons. Avec la bonne technique de marche, ils peuvent soutenir au mieux ton travail des jambes et ton sens de l'équilibre. De plus, les bâtons de trekking contribuent à ménager les articulations.

Lors de l'utilisation, il y a cependant quelques points à considérer, que nous te montrerons dans le billet de blog suivant. 

Quand faut-il utiliser des bâtons de randonnée?

Les bâtons de randonnée sont un compagnon précieux lors de chaque randonnée. Surtout lors de la montée et de la descente, l'utilisation des bâtons est avantageuse. Ils réduisent ton effort et la charge sur

• les muscles,
• les tendons
• et les articulations.

Mais même sur un terrain accidenté, tu es toujours en avance avec des bâtons de trekking. Surtout sur un terrain glissant, rocheux ou boueux, ils t'offrent un soutien optimal et empêchent de glisser.

Tu es plutôt du genre vidéo? Pas de problème, dans notre conseil d'achat, nous abordons le sujet en détail

Conseil vidéo Bâtons de randonnée » Comment trouver les bons bâtons de randonnée

Quels sont les avantages d'utiliser des bâtons de randonnée? 

Les randonneurs expérimentés et sûrs d'eux peuvent parfois soulager leurs genoux avec des bâtons et améliorer leur équilibre. Néanmoins, le corps devrait avoir suffisamment souvent l'occasion de se déplacer librement (sans bâtons) pour entraîner le sens de l'équilibre.

Lorsque les bâtons de randonnée télescopiques ne sont pas utilisés, ils doivent être tenus lâchement dans la main et maintenus au milieu. Ainsi, ils ne dérangent pas.

Peut-on utiliser des bâtons de randonnée pour marcher dans la neige? 

Oui! Nos bâtons télescopiques et pliables sont livrés avec différentes embouts. Les soi-disant rondelles à neige sont principalement conçues pour une utilisation dans la neige. Ainsi, rien ne s'oppose à une randonnée hivernale dans la neige. Même pendant les autres saisons, les bâtons de trekking peuvent te rendre de bons services. Les embouts peuvent être échangés en un rien de temps et t'offrent la bonne adhérence par tous les temps et sur tous les terrains:

• Les assiettes à neige sont idéales pour la randonnée en neige.
• Les embouts en asphalte sont adaptés pour une utilisation sur des surfaces dures.
• Les bâtons sans embouts en caoutchouc ont fait leurs preuves sur des terrains montagneux secs. (En cas de beaucoup de gravier, vous pouvez également utiliser les embouts de boue pour éviter de vous enfoncer.
• Les embouts de boue sont idéaux pour le sable, la terre et la boue.
• Les embouts de marche nordique facilitent la marche rapide sur des surfaces dures.

Marcher correctement avec des bâtons : Voici les techniques disponibles

Comme on le sait, de nombreux chemins mènent au but. Cela vaut également pour la technique des bâtons de randonnée. Les trois techniques suivantes sont utilisées :

1. La technique diagonale : 

Cette technique est utilisée dans un terrain modéré. Cela inclut principalement des sections plates avec une légère pente.

1. Comme vous en avez l'habitude en marchant, les bras et les jambes sont déplacés en opposition.
2. Si votre jambe gauche est devant, le bâton droit est utilisé en même temps – et vice versa.

Vous pouvez donc appliquer cette technique diagonale de manière tout à fait intuitive. 

2. L'utilisation des deux bâtons : 

Avec la technique des deux bâtons, vous êtes bien équipé pour les terrains escarpés.

1. Les deux bâtons sont placés bien en avant du corps et des pieds.
2. Ensuite, on passe entre eux en deux à quatre pas.
3. Sur les sentiers transversaux escarpés, il est avantageux de tenir les bâtons à des hauteurs différentes : côté montagne en dessous de la poignée – côté vallée, on peut s'appuyer sur le pommeau.

3. La méthode de l'appui latéral :  

Cette méthode est utilisée dans un terrain extrêmement escarpé.

1. Ici, vous devez saisir un bâton ou les deux bâtons.
2. Vous saisissez le bâton avec la main côté montagne près de la pointe du bâton et avec la main côté vallée environ aux deux tiers de la longueur ou aux poignées.
3. Ensuite, vous placez la pointe devant le corps (latéralement et environ à hauteur des hanches) dans la pente.
4. Le bras côté montagne est tendu et le corps s'appuie sur ce côté, l'autre main pousse les bâtons contre la pente.
5. On fait deux pas, puis on répète le tout.

Conseil d'expert : Lors de la descente, on ne soulage les genoux avec les bâtons que si on les place parallèlement devant le corps. Pour cela, on avance le haut du corps et on plie les jambes, puis on place les bâtons loin en avant et en bas.

Cette utilisation des bâtons n'est effectuée que tous les deux à trois pas. En cas de forte pente, les bâtons de randonnée doivent être réglés un peu plus longs lors de la descente.

Quand ne pas utiliser les bâtons de trekking ?

Dans les terrains rocheux exposés au risque de chute, les bâtons doivent être rangés dans le sac à dos de randonnée  être. Ils n'appartiennent absolument pas aux poignets. Si vous fixez des bâtons de randonnée à l'extérieur du sac à dos, assurez-vous qu'ils sont bien fixés. Sinon, ils peuvent devenir un obstacle. 

Les dragonnes

Les dragonnes des bâtons de randonnée ne devraient être utilisées que sur un terrain complètement plat. Si vos mains sont dans la dragonne et que vous trébuchez, vous êtes alors "attaché" et ne pouvez ni vous tenir ni vous appuyer.

Conclusion 

Lorsqu'ils sont utilisés correctement, les bâtons de randonnée sont un soutien précieux lors de chaque randonnée. Même si la technique diagonale ne nécessite pas de connaissances préalables et est appliquée de manière intuitive, elle ne devrait pas être utilisée sur tous les terrains. Surtout sur un terrain escarpé, vous devriez plutôt opter pour l'utilisation de deux bâtons ou la méthode de soutien latéral.

FAQ 

Puis-je utiliser des bâtons de randonnée lors de descentes raides?

Oui, bien sûr, vous pouvez utiliser des bâtons de randonnée en descente. Même lors d'une descente raide, les bâtons de randonnée sont un équipement utile. Il est préférable d'appliquer, comme décrit ci-dessus, la méthode de soutien latéral.

Utiliser un ou deux bâtons de randonnée? 

Que vous preniez un ou deux bâtons de randonnée, c'est à vous de décider. Pour les randonnées plus longues et avec le bagage correspondant, il est conseillé de prendre deux bâtons. Pour des excursions plus courtes sur un terrain plus plat, vous pouvez également partir avec un seul bâton de trekking sans problème.   

Comment ranger mes bâtons de randonnée lorsque je ne les utilise pas?

Lorsque vous n'avez pas besoin de vos bâtons de randonnée, ils sont mieux rangés dans le sac à dos. Les bâtons télescopiques peuvent être repliés en quelques gestes.

Les bâtons de randonnée pliables se plient en un clin d'œil. Grâce à leur faible encombrement et poids, les deux modèles s'intègrent dans n'importe quel sac à dos de randonnée. 

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