2. Equilibrio

La maggior parte degli incidenti durante le escursioni avviene a causa di scivolamenti o inciampi. Se sei anche stanco e la concentrazione cala, il rischio di caduta aumenta notevolmente.

I bastoncini da trekking sono come un’estensione delle tue braccia, che ti sostengono e ti danno una presa migliore. Così hai più stabilità e migliori il senso dell’equilibrio.

3. Postura e respirazione

I camminatori che usano i bastoncini da trekking possono migliorare contemporaneamente la loro postura. Se porti uno zaino pesante, Outdoor Zaino Quando porti lo zaino sulla schiena, i bastoncini supportano la tua postura eretta. In questo modo la colonna vertebrale viene alleggerita al meglio. 

I bastoncini da trekking infatti inducono a camminare con una postura eretta. È quasi impossibile camminare con i bastoncini senza stare dritti. 

1. Le tue spalle non possono “chiudersi” in avanti. 
2. Inoltre, la postura eretta favorisce la respirazione. Respiri più facilmente. 

Consiglio dell’esperto: Una respirazione consapevole è essenziale negli sport di resistenza, così puoi mantenere la concentrazione più a lungo, non ti stanchi rapidamente e rimani senza incidenti.

4. Sicurezza

Come puoi capire dai punti precedenti, i bastoncini da trekking ti aiutano in molti modi. Rimani più a lungo senza incidenti, perché 

• Sostieni le tue articolazioni, 
• Favorisci il tuo equilibrio, 
• Non affatichi ulteriormente la tua postura, ma promuovi una posizione corporea sana. 

In generale, questo supporto per camminare ha un effetto positivo sul tuo bilancio energetico, così puoi davvero goderti la camminata in montagna con i bastoncini.

5. Nordic Walking

Il movimento energico nel Nordic Walking

• impegna cuore e circolazione,
• stimola il metabolismo,
• rafforza muscoli e ossa
• e combatte i chili di troppo.

Chi muove energicamente i bastoncini da montagna avanti e indietro rafforza anche braccia, spalle e schiena.

Guida passo-passo: come regolare correttamente i bastoncini da trekking

Passo 1: Scegliere i bastoncini da trekking giusti

Prima di regolare i bastoncini da trekking, è importante scegliere il modello giusto per le tue esigenze. Presta attenzione alla lunghezza, al materiale e alle impugnature dei bastoncini per assicurarti che siano adatti alla tua altezza e al tuo stile di camminata.

Passo 2: Determinare la lunghezza ottimale

I bastoncini da trekking dovrebbero essere adattati al terreno. In discesa i bastoncini dovrebbero essere un po’ più lunghi, mentre in salita un po’ più corti. In generale, però, i bastoncini da montagna dovrebbero essere regolati in modo che, 

• che la mano possa afferrare facilmente l’impugnatura, 
• mentre il braccio è a un angolo retto rispetto al suolo. 
• L’avambraccio è parallelo al suolo e il gomito è piegato.

Quali bastoncini da trekking per quale altezza?

Molte aziende offrono linee guida per la lunghezza corretta in base all’altezza. Tuttavia, la regolazione del bastoncino può essere molto individuale. È importante, come descritto sopra, che la regolazione di base avvenga con un angolo retto.

Quanto dovrebbero essere lunghi i bastoncini da Nordic Walking?

Poiché questa domanda si presenta spesso in modo specifico anche per i bastoncini da Nordic Walking, la trattiamo qui separatamente. 

1. La distanza tra il bastoncino e il corpo dovrebbe essere circa mezza lunghezza del braccio. 
2. Quando il tuo braccio è piegato a 90 gradi, i bastoncini dovrebbero arrivare fino agli avambracci. 
3. Il principio dei 90 gradi è quindi lo stesso dei tradizionali “bastoncini da trekking”. 
4. Inoltre, esiste un metodo per calcolare la lunghezza. Moltiplica la tua altezza in centimetri per 0,7. Il risultato è la lunghezza del bastoncino.

Passo 3: Regolare l'altezza dei bastoncini da trekking

Cerca il meccanismo di regolazione sui tuoi bastoncini da trekking. Può essere una chiusura a vite, un sistema a scatto o una chiusura a leva. Allenta la chiusura per regolare i bastoncini. Tira o spingi i tubi telescopici per impostare l'altezza desiderata. Assicurati che le marcature sulle parti coincidano per garantire che entrambi i bastoncini siano regolati alla stessa altezza.

Passo 4: Regolare i cinturini per le mani

I bastoncini da trekking sono normalmente dotati di cinturini per le mani che ti permettono di tenere i bastoncini senza stringere troppo. Infila la mano nel cinturino e regola la sua misura in modo che sia comodo. Dovresti impostare il cinturino in modo da poterci infilare e sfilare la mano facilmente, senza che sia troppo largo o troppo stretto.

Passo 5: Controllare le punte

Controlla le punte dei tuoi bastoncini da trekking per assicurarti che siano intatte e abbastanza affilate da garantire una buona presa su diverse superfici. Se necessario, puoi sostituire le punte o quelle usurate.

Passo 6: Prova e regolazione fine

Prima di partire per un’escursione più lunga con i bastoncini regolati, fai una breve prova. Fai qualche passo e verifica se la lunghezza e le regolazioni sono comode e si sentono bene. Regola se necessario per ottenere la migliore esperienza di camminata.

Come si usano correttamente i bastoncini da trekking?

Durante le escursioni spesso camminiamo semplicemente senza pensare alla nostra tecnica di camminata. Non è sorprendente, dato che camminare è un movimento automatizzato.

Se però vuoi sfruttare al massimo il potenziale dei tuoi bastoncini da trekking, dovresti considerare alcuni punti durante l’uso: 

1. Regolare la misura correttamente

Prima di tutto regola i tuoi bastoncini da trekking alla misura giusta. Vedi il punto la nostra guida passo dopo passo.

2. Impugnare correttamente

Un errore comune è l’impugnatura sbagliata, in cui il laccio viene spesso infilato semplicemente dall’alto. Correttamente dovresti infilare la mano dal basso nel laccio, in modo da poter esercitare pressione sul bastoncino anche con la mano aperta o rilassata. 

Così puoi aprire le mani durante il movimento di slancio senza rinunciare al sostegno. 

Consiglio da esperti: Per evitare che le mani si irrigidiscano, durante il movimento di slancio dovresti tenere il manico rilassato.

Importante: il laccio dovrebbe essere usato solo in terreni relativamente pianeggianti. Chi cade e rimane impigliato non può afferrare il manico o appoggiarsi. Il rischio di infortuni è quindi molto più alto.

3. La postura corretta

Per ottenere il miglior effetto possibile, è consigliabile tenere i bastoncini sempre vicino al corpo. In terreni pianeggianti i bastoncini sono posizionati diagonalmente rispetto alle gambe e vengono usati alternativamente, seguendo il movimento naturale.

4. Camminare in terreni ripidi

In terreni ripidi l’uso dei bastoncini doppi è la variante che dovresti applicare. I bastoncini vengono posizionati di solito a ogni secondo passo sia in salita che in discesa e spingi con forza con entrambe le braccia verso l’alto. In questo modo stabilità e sollievo sono garantiti.

5. Camminare in discesa

Anche in discesa la tecnica con i bastoncini doppi è la scelta migliore. Non dovresti piantare le punte dei bastoncini nel terreno, ma impugnare il manico in modo da poter eseguire una tecnica pulita. Così non scivoli e eviti cadute.

6. Attraversamenti

Durante le traversate i bastoncini non devono necessariamente essere regolati diversamente. Basta che tu tenga il bastoncino lato montagna sotto l'impugnatura e con la mano valle afferri l'impugnatura dall'alto come una manopola.

7. Terreni molto ripidi e traversate

Terreni molto ripidi e traversate dovresti attraversarli senza infilare i bastoncini. Qui il bastoncino dovrebbe essere usato ‘solo’ come supporto. Esiste anche la possibilità di impugnare un bastoncino con entrambe le mani. 

"È un metodo antico, come facevano gli alpinisti una volta. Così dice Wolfgang Loacker, guida alpina esperta nel Montafon." 

Terreni ripidi dovresti affrontarli solo se sei sufficientemente in forma e hai esperienza, oppure se sei accompagnato da un esperto.

Fissare i bastoncini pieghevoli allo zaino

In alcune tappe o su autobus e treni non hai bisogno dei bastoncini da trekking. Bastoncini pieghevoli hanno qui un vantaggio decisivo.

Si piegano in un attimo e, grazie alle loro dimensioni ridotte e al peso leggero, sono ultraleggeri da trasportare. Questo dovresti sapere sul trasporto dei tuoi bastoncini da trekking:  

I bastoncini nello zaino

Nel migliore dei casi non dovresti fissare attrezzatura all'esterno dello zaino.

"È più sicuro conservare i bastoncini da trekking nello zaino. Da un lato possono facilmente andare persi e in caso di caduta il rischio di ferite è maggiore", afferma Wolfgang Loacker, guida alpina e sciistica austriaca. 

Inoltre camminare in montagna con i bastoncini fissati allo zaino da escursionismo diventa più difficile e pericoloso. Il peso tira infatti indietro e verso il basso. Questo grava sulla colonna vertebrale e richiede più energia.

La punta sullo zaino

La possibilità di fissaggio dipende molto dal tuo zaino. Gli zaini da trekking e da escursionismo hanno nella maggior parte dei casi anelli e ganci che permettono di infilare e fissare i bastoncini. 

Con gli anelli la punta viene inserita nella parte inferiore. Per i bastoncini senza disco si usa l'anello piccolo, per quelli con disco l'anello grande.

I dischi solitamente impediscono che le punte dei bastoncini scivolino. Altrimenti puoi Dischi per bastoncini possono essere facilmente abbassate con pochi gesti.

Cinghie di compressione

Le cinghie di compressione sono anelli generalmente posizionati a destra o a sinistra dello zaino, che possono essere stretti. I bastoncini vengono così avvolti e fissati saldamente. In questo modo i bastoncini non dondolano e rimangono ben saldi e sicuri allo zaino.

Chiusure a strappo e fascette

Un'alternativa sono le chiusure a strappo esterne e le fascette per fissare i bastoncini allo zaino. Questi metodi presuppongono che tu abbia già uno sistema sullo zaino dove poter infilare le chiusure a strappo o le fascette esterne. Soprattutto il metodo con chiusura a strappo è adatto solo per il trasporto.

Come trasporto i bastoncini da trekking in aereo?

I bastoncini da trekking o da escursionismo non sono ammessi nel bagaglio a mano. Questo vale anche per Telescopici Bastoncini da trekking, che si possono comprimere. Il motivo è che i bastoncini da trekking o da escursionismo sono considerati oggetti pericolosi al controllo di sicurezza, perché potrebbero essere usati come armi. 

I bastoncini da trekking possono essere portati solo nel bagaglio da stiva. I bastoncini pieghevoli o telescopici sono vantaggiosi in questo senso. Possono essere facilmente riposti in valigia o nello zaino senza costi aggiuntivi e permettono di risparmiare spazio. 

Per i bastoncini non pieghevoli è necessario pagare una tariffa aggiuntiva, poiché sono considerati bagaglio ingombrante e non entrano in valigia. L’unica eccezione per il bagaglio a mano riguarda ausili come stampelle o bastoni da passeggio, se necessari per motivi medici.

Quale punta per quale tipo di terreno?

Durante il tuo percorso ti troverai spesso su diversi tipi di terreno. Per questo motivo, nella confezione dei nostri bastoncini da trekking sono inclusi vari accessori. 

1. Per superfici dure, sono particolarmente adatti gli accessori per asfalto. Proteggono la punta metallica del bastoncino dall’usura inutile. 
2. Per l’uso in montagna, dovresti usare i bastoncini senza accessori aggiuntivi. 
3. A meno che tu non stia camminando su ghiaia. In questo caso è consigliabile avvitare gli accessori fango. Questi impediscono di sprofondare. Come suggerisce il nome, puoi usarli anche nel fango, sulla terra e sulla sabbia. 

Gli accessori Nordic Walking inclusi ti facilitano la camminata veloce e aumentano la tua velocità. 

Posso camminare sulla neve e sul ghiaccio con i bastoncini da trekking?

Sì! Grazie ai dischi da neve inclusi, puoi usare i tuoi bastoncini anche in inverno. Gli accessori sono ottimali per l’uso sulla neve. Se vuoi attraversare tratti ghiacciati, dovresti usare la punta senza alcun accessorio. Così avrai la massima presa. 

Conclusione: cosa rende un bastoncino da trekking buono?

Le tue esigenze personali vengono prima di tutto. Questo è il primo criterio per scegliere i bastoncini giusti per te, così da avere un bastoncino “buono”. L’altezza e il peso corporeo ti aiuteranno in questo. Per dei buoni bastoncini da trekking, il rapporto qualità-prezzo dovrebbe essere sempre il secondo aspetto da considerare. Confronti e recensioni sono utili a questo scopo. 

Se non sei sicuro di quando userai i bastoncini, è consigliabile non acquistare qualcosa di troppo specifico. Meglio procurarsi un paio di bastoncini che possano essere utilizzati in diversi contesti. 

Altrimenti, è importante scegliere i bastoncini in base all'uso previsto. Se hai bisogno dei bastoncini principalmente per passeggiate rilassate in pianura, bastoncini telescopici in alluminio saranno più che sufficienti. 

Se invece vuoi fare escursioni di più giorni o andare in montagna, sono consigliati bastoncini pieghevoli in alluminio o carbonio. Non esiste una risposta univoca su cosa renda un bastoncino da trekking buono o meno. 

Con un uso scorretto e una gestione sbagliata, anche il bastoncino in carbonio più costoso e leggero non ti servirà più. È molto più importante conoscere il materiale e le proprie esigenze per scegliere il bastoncino giusto. 

FAQ sul tema bastoncini da trekking: 

Dovrei scegliere bastoncini fissi o telescopici?

Non si può rispondere in modo generale a questa domanda. L’uso dei diversi modelli dipende da una parte dal gusto personale. Dall’altra, l’utilizzo dipende anche dall’ambito di impiego. Se dai importanza a un peso ridotto e a un ingombro minimo, dovresti scegliere bastoncini telescopici. 

Questi si regolano in un attimo e sono pronti all’uso. Se invece dai importanza alla rigidità e solleciti molto i bastoncini, allora sono più adatti quelli fissi. 

I miei bastoncini da trekking non si bloccano più: cosa posso fare? 

Se i tuoi bastoncini da trekking non si bloccano più, ci sono alcune soluzioni che puoi provare:

Controlla le chiusure: Assicurati che le chiusure o le clip dei bastoncini siano ben chiuse. A volte possono allentarsi accidentalmente o non bloccarsi correttamente.

Pulisci i bastoncini: Sporco, sabbia o umidità possono compromettere i meccanismi dei bastoncini da trekking. Pulisci accuratamente i bastoncini per assicurarti che funzionino perfettamente.

Lubrifica le chiusure: Se le chiusure sono bloccate o difficili da muovere, puoi applicare un po' di lubrificante o spray al silicone sui meccanismi per renderli di nuovo scorrevoli.

Come pulisco i miei bastoncini da trekking?

Con una corretta manutenzione e cura, i bastoncini da trekking possono essere compagni affidabili per molti anni. Se i tuoi bastoncini si sono bagnati, dovresti allungarli completamente e pulirli con un panno pulito. Questo vale anche se i bastoncini sono venuti a contatto con sporco o polvere. 

Evita assolutamente che sporco entri nei singoli segmenti, poiché potrebbe compromettere il funzionamento. Se concedi una pausa prolungata ai tuoi bastoncini, conservali sempre in un luogo asciutto e pulito. Una cantina umida o il garage non sono adatti. 

Altri consigli utili sui bastoncini da trekking

• Test bastoncini da trekking 2026: Carbonio vs. Alluminio – con tabelle di confronto
• Bastoncini da trekking in carbonio o alluminio? Guida all'acquisto
• Quale punta per quale tipo di terreno?
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