Camminare è una delle attività all'aperto più amate per armonizzare corpo e mente. In questo contesto, i bastoncini da trekking assumono un ruolo sempre più importante. Alleviano le articolazioni, migliorano l'equilibrio e garantiscono maggiore sicurezza su diversi tipi di terreno. Tuttavia, molti escursionisti commettono l'errore di utilizzare i bastoncini in modo scorretto. Chi desidera usare correttamente i bastoncini da trekking dovrebbe conoscere e applicare consapevolmente tecnica, postura e aspetti di sicurezza.
Perché i bastoncini da trekking sono utili durante le escursioni
I bastoncini da trekking sono molto più di un semplice supporto per i tratti ripidi. Usati correttamente, distribuiscono il carico in modo uniforme su tutto il corpo. In particolare, ne beneficiano le ginocchia e le caviglie, soprattutto durante lunghe escursioni o discese. Inoltre, i bastoncini aiutano a mantenere l’equilibrio, sia su terreni scivolosi, ghiaiosi o su sentieri stretti. Sia per i principianti che per gli escursionisti esperti, possono rappresentare un fattore decisivo per aumentare resistenza e sicurezza.
Regolare la lunghezza corretta dei bastoncini da trekking
Un passaggio importante per usare correttamente i bastoncini da trekking è la regolazione della lunghezza. La regola generale è: il gomito dovrebbe formare un angolo di circa 90 gradi quando il corpo è in posizione eretta e il bastoncino è posizionato verticalmente a terra. In salita, i bastoncini possono essere regolati un po’ più corti per facilitare il movimento delle braccia. In discesa, invece, è consigliabile una regolazione leggermente più lunga per sostenere meglio il corpo e alleggerire le ginocchia.
La tecnica corretta nell’uso dei bastoncini da trekking
La tecnica determina se i bastoncini da trekking offrono davvero un valore aggiunto. Le braccia dovrebbero oscillare liberamente e non essere tese. Idealmente, si avanza il bastoncino destro insieme al piede sinistro, simile al camminare naturale. Il bastoncino viene appoggiato leggermente inclinato all’indietro per generare spinta. È importante non appoggiarsi sui bastoncini, ma integrarli attivamente nel movimento.
Utilizzo corretto dell’impugnatura e dei lacci da polso
Molti escursionisti usano male i lacci da polso o li evitano del tutto. In realtà, sono una parte importante della tecnica corretta. La mano dovrebbe infilarsi nel laccio dal basso, in modo che questo sostenga il polso. Così l’impugnatura rimane rilassata, mentre il bastoncino viene comunque guidato in modo sicuro. Questo allevia la muscolatura della mano e permette di camminare più a lungo senza affaticarsi.
Postura durante l’escursionismo con i bastoncini
Una postura eretta è fondamentale per usare correttamente i bastoncini da trekking. Lo sguardo dovrebbe essere rivolto in avanti, non sempre verso il terreno. Le spalle restano rilassate, il busto leggermente inclinato in avanti, soprattutto in salita. Chi si piega troppo in avanti o alza le spalle rischia tensioni a collo e schiena. I bastoncini da trekking dovrebbero supportare il movimento naturale, non causare una postura scorretta.
Sicurezza su diversi tipi di terreno
A seconda del terreno, i bastoncini da trekking vanno usati in modo diverso. Su sentieri boschivi e ghiaia offrono stabilità creando punti di contatto aggiuntivi con il suolo. In terreni rocciosi aiutano a testare il terreno prima di fare il passo successivo. Su percorsi scivolosi o bagnati il bastoncino va appoggiato con consapevolezza e controllo per evitare scivolamenti. In tratti molto ripidi o esposti può essere utile richiudere brevemente i bastoncini per avere le mani libere.
Errori comuni nell’uso dei bastoncini da trekking
Un errore frequente è regolare i bastoncini troppo lunghi o usarli come stampelle. Così si perde il naturale flusso del movimento. Anche una presa troppo stretta può causare rapidamente affaticamento. Altro problema è posizionare i bastoncini in modo scoordinato davanti ai piedi, creando più ostacoli che sicurezza. Chi evita questi errori trae molto più beneficio dai propri bastoncini.
Manutenzione e controllo regolare dei bastoncini da trekking
Per camminare in sicurezza a lungo termine, i bastoncini da trekking vanno controllati regolarmente. Chiusure, punte e lacci devono essere saldi e integri. Le punte usurate vanno sostituite in tempo per garantire una buona presa su diversi terreni. Bastoncini ben curati durano di più e sono più affidabili durante le escursioni.
Conclusione: più comfort e sicurezza con l’uso corretto
I bastoncini da trekking sono un prezioso aiuto per escursionisti di ogni livello. Chi vuole usarli correttamente deve prestare attenzione alla lunghezza giusta, a una tecnica pulita, a una postura eretta e a un uso consapevole in base al terreno. Così si proteggono le articolazioni, si migliora la resistenza e l’escursionismo diventa più sicuro e piacevole. Bastoncini di alta qualità e ben progettati, come quelli offerti ad esempio da Alpin loacker possono supportare ulteriormente questo effetto positivo.